Brochettes de bœuf haché l’indienne

Référence

Minçavi sans compromis, page 82

Préparation

15 minutes

Cuisson

15 minutes

Total

30 minutes

Portion(s)

4 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Préchauffer le four à 220 C (425 F).

  • Étape 2

    Recouvrir une plaque à biscuits de papier parchemin.

  • Étape 3

    Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients des brochettes.

  • Étape 4

    Mesurer le mélange de viande en portions de 60 ml (¼ tasse) et façonner des boulettes allongées (voir photo).

  • Étape 5

    Enfiler sur des brochettes de bambou et placer côte à côte sur la plaque à biscuits préparée.

  • Étape 6

    Cuire au four 15 minutes ou jusqu’à ce que les brochettes soient bien cuites et dorées.

  • Étape 7

    Placer quelques secondes sous le gril (broil) pour leur donner plus de couleur, si désiré.

  • Étape 8

    Servir avec le pesto sans huile coriandre et lime. p.14

  • Étape 9

    Accompagnements suggérés : Riz pilaf à l’indienne (p.60) ou riz basmati.

  • * Vous pouvez aussi façonner de petites boulettes au lieu des brochettes pour transformer cette recette en bouchées apéritives dont vos invités se régaleront.

Équivalence au programme

  • 3/4 X Pains
  • 1 X Protéines
  • 1 X Matières grasses