Brochettes de bœuf tarator et papillote de légumes

Préparation

15 minutes + mariner

Cuisson

30 minutes

Total

45 minutes +mariner

Portion(s)

4 portions

Ingrédients

Brochettes

Marinade

Papillote

Préparation

  • Étape 1

    Brochettes: Méthode Dans un sac de plastique refermable, bien mélanger tous les ingrédients de la marinade.

  • Étape 2

    Ajouter les cubes de bœuf et bien les enrober.

  • Étape 3

    Laisser mariner de 30 minutes à 12 heures.

  • Étape 4

    Préchauffer le barbecue à puissance élevée.

  • Étape 5

    Enfiler les cubes de bœuf sur des brochettes.

  • Étape 6

    Saisir les brochettes sur le barbecue environ 2 minutes sur toutes les faces des cubes de bœuf.

  • Étape 7

    Papillote Méthode: Préchauffer le barbecue à puissance moyenne-élevée.

  • Étape 8

    Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la papillote sauf les oignons verts.

  • Étape 9

    Superposer une feuille d’aluminium et une feuille de papier parchemin et y déposer le mélange de légumes.

  • Étape 10

    Bien refermer la papillote.

  • Étape 11

    Cuire sur le barbecue, couvercle fermé.

  • Étape 12

    Après 15 minutes de cuisson, ajouter les oignons verts dans la papillote.

  • Étape 13

    Refermer la papillote et poursuivre la cuisson15 minutes ou jusqu’à ce que les carottes et le fenouil soient bien tendres.

Équivalence au programme

  • 1 X Protéines
  • 1 X Matières grasses