Préparation
20 minutes
Cuisson
15 minutes
Total
35 minutes
Portion(s)
4 portions
Ingrédients
Préparation
Étape 1
Dans une casserole, incorporer les pétoncles et les crevettes.
Étape 2
Recouvrir de lait et laisser mijoter environ 5 minutes.
Étape 3
Égoutter les fruits de mer et réserver.
Étape 4
Dans une casserole, chauffer le lait, la fécule de maïs, le vin, les champignons, l'échalote, l'ail, l'origan, le persil, le sel et le poivre.
Étape 5
Bien mélanger ces ingrédients.
Étape 6
Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Étape 7
Incorporer ensuite les crevettes et les pétoncles.
Étape 8
Faire cuire à feu doux 4 à 5 minutes.
Étape 9
Répartir la sauce aux fruits de mer dans 4 coquilles recouvertes d'un enduit végétale.
Étape 10
Saupoudrer la sauce de fromage parmesan.
Étape 11
À l'aide d'une poche à pâtisserie, garnir le pourtour des 4 coquilles avec la purée de pommes de terre.
Étape 12
Griller au four jusqu'à ce que la purée de pommes de terre soit légèrement dorée.
Étape 13
Servir chaud.
Équivalence au programme
- 1/2 X Substituts de pain
- 1 X Protéines
- 1 X Condiments