Préparation
10 minutes
Cuisson
30 minutes
Total
40 minutes
Portion(s)
4 portions
Ingrédients
Turbot
Préparation
Étape 1
Dans un poêlon vaporisé d'huile d'olive, faire revenir les oignons.
Étape 2
Réserver.
Étape 3
Superposer les 4 feuilles de pâte phyllo en les badigeonnant de la margarine fondue.
Étape 4
Au centre de la pâte, placer en rectangle, déposer les oignons sautés et les filets de poisson (si les filets étaient congelés, prendre soin de bien les éponger avec un essuie-tout, cela évite de détremper la pâte).
Étape 5
Badigeonner le turbot de pesto et disposer les poivrons grillés.
Étape 6
Assaisonner de sel et de poivre.
Étape 7
Refermer la pâte en ramenant les côtés sur le dessus et les extrémités sur le dessous.
Étape 8
Mettre au four à 300 F (150 C) environ 25 minutes ou jusqu'à ce que la pâte soit dorée et le poisson cuit.
Étape 9
Sauce: Faire chauffer le lait évaporé dans une casserole.
Étape 10
Ajouter la fécule de maïs délayée dans un peu d'eau froide.
Étape 11
Brasser jusqu'à épaississement.
Étape 12
Ajouter le jus de citron et les assaisonnements puis les câpres égouttés.
Équivalence au programme
- 1 X Pains
- 1 X Protéines
- 1/2 X Produits Laitiers
- 2 X Matières grasses