Filet de porc au brocoli

Référence

Livre 5 p. 98

Préparation

15 minutes

Cuisson

40-45 minutes

Total

55minutes- 1h00

Portion(s)

4 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Mariner le filet de porc avec le ketchup, le vinaigre, l'huile, l'ail et le poivre.

  • Étape 2

    Réfrigérer pendant une heure pour mariner.

  • Étape 3

    Préchauffer le four à 350 °F (180°C).

  • Étape 4

    Égoutter le filet et reposer le à la température de la pièce pendant 20 minutes.

  • Étape 5

    Déposer le filet dans une rôtissoire sur une grille.

  • Étape 6

    Cuire de 35 à 40 minutes en badigeonnant aux 10 minutes avec la marinade.

  • Étape 7

    Dégraisser la rôtissoire avec le bouillon de poulet.

  • Étape 8

    Ajouter le reste de la marinade avec un peu d'eau.

  • Étape 9

    Ajouter à la sauce.

  • Étape 10

    Chauffer 2 à 3 minutes pour bien lier.

  • Étape 11

    Servir avec le brocoli.

Équivalence au programme

  • 1 X Protéines
  • 1 X Matières grasses