Filets de porc sauce piquante

Référence

Livre 5 p. 92

Préparation

10 minutes

Cuisson

20 minutes

Total

30 minutes

Portion(s)

4 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Saupoudrer le poivre et les épices sur les filets.

  • Étape 2

    Faire dorer les filets au four.

  • Étape 3

    Ajouter le bouillon de bœuf, le jus de citron, le jus d'orange, la moutarde et le succédané de sucre et laisser mijoter à couvert dans un poêlon de 15 à 20 minutes.

  • Étape 4

    Retirer les filets, épaissir le bouillon avec la fécule délayée dans l'eau.

  • Étape 5

    Cuire ne remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe.

  • Étape 6

    Accompagner d'un riz aux légumes ou d'une salade verte.

Équivalence au programme

si riz (1/2 tasse)= 1 substitut de pain

  • 1 X Protéines