Référence
Minçavi au quotidien livre 4 page 117
Préparation
Cuisson
Total
Portion(s)
4
Ingrédients
Préparation
Étape 1
Four micro-ondes Mélangerbles légumes à la crème de champignons. Étendre sur les filets de poisson et couvrir d'une pellicule de plastique. Cuire de 5 à 12 minutes à puissance modérée. Laisser reposer 3minutes.
Étape 2
Four conventionnel Couvrir le tout de papier aluminium. Cuire de 20 à 30 minutes à 350 degré. Laisser reposer 3 minutes.
Équivalence au programme
Diviser en 4 1 portion= 1 protéine