Potage au tofu et aux épinards

Référence

J’ai faim: je mange bien! page 26

Préparation

10 minutes

Cuisson

37 minutes

Total

47 minutes

Portion(s)

4 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Dans une casserole, faire suer, à couvert, les oignons et l’ail avec l’huile pendant 7 minutes à feu doux.

  • Étape 2

    Ajouter le reste des ingrédients, sauf les épinards, le tofu et le sel.

  • Étape 3

    Porter à ébullition.

  • Étape 4

    Baisser le feu et laisser mijoter 30 minutes.

  • Étape 5

    À la fin de la cuisson, ajouter les épinards, le tofu et retirer du feu.

  • Étape 6

    Réduire en purée au mélangeur et saler au besoin.

Équivalence au programme

  • 1/2 X Protéines