Préparation
Cuisson
Total
Portion(s)
4
Ingrédients
Préparation
Étape 1
Mélanger tous les ingrédients et cuire au micro-ondes pendant 10 minutes à puissance moyenne.
Étape 2
Servir avec 1/2 tasse de riz et légumes verts ( facultatif )
Équivalence au programme
Diviser en 4 1 portion= 1 protéine 1 substitut de pain ( riz facultatif ) 1 condiment