Sauce béchamel passe-partout

Référence

Minçavi sans compromis, p. 15

Préparation

5 minutes

Cuisson

10 minutes

Total

15 minutes

Portion(s)

2 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Faire chauffer l’huile d’olive dans une casserole à feu moyen.

  • Étape 2

    Ajouter l’oignon et le faire sauter jusqu’à ce qu’il soit translucide, environ 3 minutes.

  • Étape 3

    Ajouter l’ail et remuer 30 secondes.

  • Étape 4

    Saupoudrer la farine et fouetter 1 minute.

  • Étape 5

    Verser graduellement le lait puis porter à ébullition en fouettant constamment.

  • Étape 6

    Ajouter la feuille de laurier, le sel, le poivre et la pincée de muscade.

  • Étape 7

    Réduire le feu et laisser mijoter jusqu’à ce que la sauce soit épaisse et crémeuse, environ 5 minutes.

  • Étape 8

    Retirer du feu et ajuster l’assaisonnement au besoin.

  • * Se conserve dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine.

Équivalence au programme

Par portion de 125 ml ( 1/2 tasse )

  • 1/2 X Produits Laitiers
  • 1 X Matières grasses