Sauté de légumes à la noix de coco

Référence

Minçavi Moi aussi ! page 12

Préparation

10 minutes

Cuisson

15-20 minutes

Total

25-30 minutes

Portion(s)

6 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Dans un wok ou une grande poêle, faire revenir l'ail, le gingembre et la noix de coco dans l'huile d'olive.

  • Étape 2

    Ajouter et faire sauter les champignons.

  • Étape 3

    Incorporer l'eau, puis le brocoli et les carottes, et cuire quelques minutes.

  • Étape 4

    Ajouter le reste des légumes et poursuivre la cuisson juste à point (légumes croquants).

  • Étape 5

    Incorporer la sauce soya, le lait de coco et la sauce hoisin.

  • Étape 6

    Porter à ébullition et retirer aussitôt du feu.

  • Étape 7

    Répartir les légumes dans 6 assiettes et parsemer de coriandre fraîche.

  • Étape 8

    Suggestion : Servir avec un filet de poisson grillé ou avec des lanières de poulet sautées.

Équivalence au programme

(1 protéine si servi avec un filet de poisson ou du poulet)

  • 1 X Matières grasses