Soupe lentilles et tomate

Référence

Livre 5, page189 et Minçavi... pour la vie, page 29

Préparation

10 minutes

Cuisson

26 minutes

Total

36 minutes

Portion(s)

6 portions

Ingrédients

Pour servir

Préparation

  • Étape 1

    Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen.

  • Étape 2

    Ajouter l’oignon et cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre, environ 5 minutes.

  • Étape 3

    Ajouter l’ail, le cumin, et le curcuma et cuire 1 minute en remuant.

  • Étape 4

    Ajouter le bouillon de poulet, les tomates, les lentilles et la carotte.

  • Étape 5

    Augmenter le feu pour amener la soupe à ébullition, puis laisser mijoter 20 minutes.

  • Étape 6

    Assaisonner de sel et de poivre.

  • Étape 7

    Servir garni de feuilles de coriandre fraîche.

Équivalence au programme

  • 1/2 X Protéines
  • 1/2 X Matières grasses