Soupe Miso au tofu grillé

Référence

Manger santé pour le plaisir, page 18

Préparation

Cuisson

Total

Portion(s)

4 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Tailler le poireau en fines tranches, puis déposer dans une casserole avec le bouillon de poulet.

  • Étape 2

    Ajouter les 5 épices.

  • Étape 3

    Amener à ébullition.

  • Étape 4

    Baisser le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes.

  • Étape 5

    Couper le tofu en cubes de 1,5 cm (1/2 pouce).

  • Étape 6

    Déposer dans un bol.

  • Étape 7

    Ajouter la poudre d'oignon, la poudre d'ail, le sel et les graines de sésame.

  • Étape 8

    Mélanger.

  • Étape 9

    Placer les cubes de tofu sur une plaque antiadhésive.

  • Étape 10

    Griller au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le tofu commence à colorer.

  • Étape 11

    Retirer du four et réserver.

  • Étape 12

    Diluer le miso dans 250 ml (1 tasse) d'eau bouillante, puis l'ajouter au bouillon.

  • Étape 13

    Retirer du feu, ajouter la sauce soya et les champignons.

  • Étape 14

    Garnir la soupe avec les cubes de tofu et servir.

Équivalence au programme

  • 1/4 X Protéines