Spaghetti de courge aux boulettes de viande

Référence

J’AI FAIM : JE MANGE BIEN ! p.112

Préparation

20

Cuisson

1h30

Total

1h50

Portion(s)

4 portions

Ingrédients

Boulettes

Sauce

Préparation

  • Étape 1

    À l’aide d’un bon couteau, couper la courge en deux sur le sens de la longueur et épépiner

  • Étape 2

    Badigeonner la courge d’huile et saler

  • Étape 3

    Déposer les deux moitiés de courges faces coupées sur une plaque et cuire au four à 160 C (325 F) pendant1 heure

  • Étape 4

    Après la cuisson, détacher la chair et ajouter le pesto

  • Étape 5

    Réserver

  • Étape 6

    Dans un bol, mélanger les ingrédients des boulettes et façonner de petites boulettes avec les mains

  • Étape 7

    Dans un grand poêlon antiadhésif, cuire les boulettes, à feu moyen-fort, avec l’huile de 15 à20 minutes

  • Étape 8

    Incorporer la sauce tomate et bien mélanger

  • Étape 9

    Au moment de servir, napper la courge au pesto de sauce tomate aux boulettes de viande

Équivalence au programme

  • 1 X Protéines
  • 1 X Matières grasses