Tarte portugaise

Référence

Manger santé pour le plaisir, page 30

Préparation

10 minutes

Cuisson

2h20

Total

2h30

Portion(s)

6 portions

Ingrédients

Préparation

  • Étape 1

    Couper les oignons et les poivrons en fines tranches.

  • Étape 2

    Déposer dans une casserole avec l'huile d'olive et l'ail.

  • Étape 3

    Ajouter une petite partie du sel, du thym et de l'origan.

  • Étape 4

    Cuire à feu doux pendant 20 minutes, sans couvrir (évitez de colorer les légumes).

  • Étape 5

    Préchauffer le four à 150 C (300 F).

  • Étape 6

    À l'aide d'une mandoline ou d'un couteau bien tranchant, couper les courgettes, les aubergines et les tomates en fines tranches.

  • Étape 7

    Placer le mélange de poivrons et d'oignons dans un plat allant au four.

  • Étape 8

    Saupoudrer d'une partie de la chapelure.

  • Étape 9

    Disposer uniformément les tranches d'aubergines et les saupoudrer d'une partie du sel, du thym, de l'origan et de la chapelure.

  • Étape 10

    Faire la même chose avec les tomates, puis avec les courgettes. Couvrir.

  • Étape 11

    Faire cuire au four pendant 1 heure. Retirer le couvercle et poursuivre la cuisson encore 1 heure.

  • Étape 12

    Servir chaud ou froid.

  • Étape 13

    Ce plat accompagne merveilleusement bien les œufs pochés.

  • Étape 14

    À savourer aussi comme plat principal le midi ou en entrée.

Équivalence au programme

  • 1/2 X Matières grasses