Référence
Livre 1 réédité p. 68
Préparation
10 minutes
Cuisson
20 minutes
Total
30 minutes
Portion(s)
1 portion
Ingrédients
Préparation
Étape 1
Dans une poêle recouverte d'un enduit végétal, faire revenir l'oignon.
Étape 2
Ajouter les carottes et le poivron.
Étape 3
Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Étape 4
Incorporer le lait et le thon: saler et poivrer.
Étape 5
Ajouter ensuite la fécule de mais préalablement délayée dans l'eau.
Étape 6
Remuer constamment jusqu'à épaississement.
Étape 7
Servir sur un lit de riz.
Équivalence au programme
- 1 X Substituts de pain
- 1 X Protéines
- 1 X Produits Laitiers